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投掷跳远项目如何居家训练 市体工队资深教练支招

疫情当前,备战高考体育考核的考生们居家如何进行体育训练?居家的市体工队田径项目运动员如何进行标枪投掷、跳远等项目的训练?他们曾培养了亚洲“最佳青少年运动员”、打破女子标枪少年世界纪录的余玉珍等优秀青少年选手的市体工队资深教练来支招。

“队员居家训练限制较大,为了最大程度减少疫情带来的影响,我组织运动员进行了器械训练。居家训练也有好处,队员核心力量练习得多了,可以加强控制力。”市体工队田径队投掷组林东教练说,现在每日他通过微信视频会议的方式指导运动员开展标枪投掷训练。

林东曾培养了获得亚洲少年田径锦标赛女子标枪第一名并打破该项目世界纪录、被亚田联授予2014年亚洲“最佳青少年运动员”荣誉称号的余玉珍等优秀选手,在培养青少年选手方面有独到经验。

林东表示,他尤其希望队员们居家多多思考,“标枪不是天天光练能练出来的,还要会思考。为什么同等条件优秀选手可以投掷得那么远?他们强在哪里?”

现在每日训练完成后,林东都会让队员拿出半个小时观看优秀标枪手的训练及比赛视频,有不懂得地方再组织集体讨论,通过思考和讨论,进一步提升运动员对技术动作的理解,有效提高居家训练效率。

市体工队田径项目教研组组长林永忠则充分利用小视频指导运动员开展跳远训练。

“无法在室外训练,给跳远项目带来极大影响,只能通过加强体能训练的方式保持运动员的训练状态。yb亚博网站”林永忠教练透露,他结合实际情况设计了适合居家训练的方式:一是把移动的动作改成原地练习,进行小步跳、高抬腿、后蹬跑等练习;二是见缝插针,在保障防疫安全的前提下,寻找避开人群的空地进行五级蹬步跳、100米往返跑等练习;三是利用手机软件如keep等,通过这些带动训练内容和节奏。 疫情发生后,市体育工作大队积极部署,各项目教练员主动响应,对训练计划作了相应调整并采取居家训练等方式,抗疫训练两不误。

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