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体育运动小常识小报手抄报

1.为体内的肝醣做最后的补充:肝醣是主要的能量来源,肝醣存量不足 会使人提早感觉疲劳,而影响表现。 2.提供充足的水份。 3.安定肠胃道:让你不至于在运动过程中感觉饥饿,也不会因为吃得太 多而感觉肚子不适。 4.提供自信:让你感觉你已经有充足的准备,可以表现出最好的成绩。

运动前的饮食对训练或比赛的结 果有绝对的影响,适当的营养可以提升 训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮 食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不

在运动中,如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、 胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短出冷汗 等,或出现对自己的动作难以控制等症状时,应立即停止或禁 止运动的进行。

运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积 蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快 恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各

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